MUAY THAI AJUDA A EMAGRECER?

MUAY THAI

Modalidade tailandesa que originalmente era utilizada para defesa pessoal. Os praticantes usavam cordas enroladas nas mãos. As cordas foram substituídas por luvas e algumas regras foram adotadas ao longo dos anos. As aulas são divididas entre exercícios aeróbios e técnicos. .

Indicações: Se o seu interesse for defesa pessoal, é uma ótima opção. Se for manter a forma, também. “O Muay Thai ajuda a emagrecer e fortalece, principalmente, os tríceps, ombros e trapézio.Vários motivos ajudam a explicar o ingresso maciço de mulheres nessa arte marcial, que nasceu na Tailândia. A perda de peso é, de longe, o principal deles. Como a aprendizagem dos movimentos exige uma forte preparação física e muito trabalho cardiovascular, o gasto calórico é acentuado.

 Ao contrário do boxe, os movimentos de muay thai não se concentram na parte superior do corpo. Para desferir os chutes, principais golpes da luta, exige-se muito de pernas e glúteos. Mas os braços não ficam de fora. Com luvas de boxeador, treina-se no saco de pancada para aperfeiçoar socos, ganhar agilidade,  é uma das melhores opções para quem procura perder peso. O muay-thai foca nos exercícios aeróbicos e técnicos. “A arte das oito armas”, como também é conhecida, trabalha punhos, cotovelos, canelas e pés, com foco no preparo físico e na autodefesa.

Uma hora e 20 minutos de aula podem fazer você perder quase duas mil calorias, em níveis mais avançados. Alguns novatos chegam a perder até mil calorias em um só treino. Como todo exercício físico, para praticar o muay-thai é necessário uma avaliação médica, não sendo indicado para pessoas que tenham problemas nas articulações.

ESFOLIAÇÃO CORPORAL CASEIRA

O processo é simples e deve ser feito uma vez por semana. Escolha um produto com grânulos finos, pois estes não arranham, como o fubá , aveia em flocos ou açúcar cristal, misturem com um hidratante. Com a pele limpa, espalhe o produto pelas pernas, sem usar força, fazendo movimentos circulares de baixo para cima,

Repita a aplicação, sempre Enxágüe o corpo com muita água, para tirar todo o produto. Em seguida, passe um pouco de óleo para banho no corpo inteiro e entre na ducha rapidamente, apenas para tirar o excesso. Use uma toalha felpuda para se secar, mas sem esfregar: apenas dê leves tapinhas na pele para tirar a água com movimentos suaves, no resto do corpo. Bumbum, barriga, colo e braços estão liberados, mas evite passar no rosto pois a pele é muito delicada Enxágüe o corpo com muita água, para tirar todo o produto. Em seguida, passe um pouco de óleo para banho no corpo inteiro e entre na ducha rapidamente, apenas para tirar o excesso. Use uma toalha felpuda para se secar, mas sem esfregar: apenas dê leves tapinhas na pele para tirar a água.

CUIDADOS ESPECIAIS NO VERÂO

Durante o verão é preciso tomar alguns cuidados básicos com a pele para que ela fique sempre saudável e radiante. Quando chegam os dias mais quentes do ano é necessário atenção redobrada, já que ficamos mais expostos ao sol, água do mar e piscina, areia que podem deixar a pele áspera e muito ressecada. Para evitar isso é preciso tomar alguns cuidados indispensáveis. Evite ficar exposto ao sol nos horários mais quentes, das 10 h da manhã as 16 h da tarde, mas se não tiver jeito não se esqueça de passar um protetor solar a cada duas horas.

- Capriche na hidratação para repor a água perdida. Após o banho, deixe o corpo ainda úmido e passe um  hidratante do pescoço aos pés.

- Durante todo o ano, principalmente no verão é necessário usar o protetor solar para proteger a pele das agressões dos raios UVA e UVB do sol. Para fazer efeito é preciso passar o protetor solar a cada duas horas nas áreas do corpo que estão expostas.

- Cuide bem do rosto no verão, se exagerar no protetor solar e nos cremes, podem surgir cravinhos e espinhas. Neste caso é bom prevenir usando um sabonete a base de ácido salicílico, que além de limpar também reduz a produção de oleosidade da pele.

- Para manter a aparência da pele saudável durante o verão consuma alimentos ricos em betacatoneno, como manga, cenoura, abobora, em licopeno, como tomate e goiaba, em vitamina C, como couve, laranja e outras frutas cítricas, além dos alimentos ricos em zinco, como o abacaxi, figo e abacate. Mas cuidado o sol em excesso é prejudicial à saúde. É no verão que os raios solares atingem o nível mais alto na terra. Nessa época também há a preocupação com a beleza. Então, saiba como se cuidar no verão para ficar  com a pele ainda mais bonita sem descuidar da proteção.Segue algumas dicas para se ter neste verão;

Pele – Lave todos os dias o rosto com um sabonete para o seu tipo de pele. Passe o protetor solar, não só no verão, mas como em qualquer época do ano. Não se esqueça de retirar a maquiagem. Para manter a pele renovada esfolie o rosto diariamente. Passe hidratante corporal, nessa época a pele fica muito ressecada.

Olhos – Não se esqueça de usar o óculos de sol de boa qualidade que tenham os fatores UVA e UVB. O excesso de exposição ao sol pode causar a catarata.

Cabelos – Para não deixar o cabelo o ressecado, faça uma hidratação a cada 15 dias e enxague o cabelo com água fria. Use um creme capilar com FPS.

Alimentação – Abuse dos alimentos naturais como as frutas e os legumes. Evite frituras. Nessa época ela estraga com mais facilidade. Beba muita água em torno de 2 litros ao dia. Você também pode tomar chás gelado e sucos naturais.

Cuide bem da pele no verão pois o raio solar está bem mais forte e agride muito a pele não só do rosto como do corpo todo. Principalmente que é época de praia, piscina, portanto época de tomar muito sol. Passe protetor solar de 3 em 3 horas, use óculos de sol e chapéu,não se esqueça que um cuidado com você mesma  nunca e demais.

SAÚDE DA MULHER

 A menstruação faz parte da vida da mulher desde o final da infância até o inicio da menopausa. O sangramento uterino mensal representa o desfecho de um ciclo, cujo objetivo é assegurar a reprodução da espécie.

A cada mês, sob a influência de diversos hormônios, um óvulo é exposto para ser fecundado e, simultaneamente, o interior do útero é preparado para receber, abrigar e nutrir o futuro embrião. Não havendo fecundação (gravidez), todo esse preparativo é desfeito e ocorre a descamação do endométrio, originando a menstruação e inicia-se um novo ciclo.

Dentre os distúrbios menstruais mais freqüentes encontra-se o sangramento uterino anormal, uma queixa comum que acaba acometendo mulheres de todas as faixas etárias, desde a adolescência até a perimenopausa.

O sangramento uterino anormal é uma alteração do padrão menstrual normal, é um sintoma e não um diagnóstico, por isso, o estabelecimento de sua causa específica permitirá o tratamento adequado.

Padrões normais de sangramento

Os padrões normais do ciclo menstrual quanto à quantidade, duração e freqüência são:

• Quantidade: perda sanguínea em torno de 40 ml (25 a 70 ml).
• Duração do fluxo: 2 a 7 dias.

Sangramento uterino anormal

Sangramento uterino anormal é aquele que apresenta uma alteração em um ou mais desses três parâmetros, ou seja, um sangramento excessivo em duração, freqüência ou quantidade. Com relação a este último parâmetro, não existe uma maneira prática e objetiva capaz de medir a quantidade de sangue eliminado, porém, se o sangue menstrual forma coágulos, provavelmente a perda é maior que o normal e quanto mais coágulos maior a perda.

Os padrões anormais de sangramento são:

freqüência igual ou menor a 21 dias.
• Sangramento intermenstrual: sangramento entre ciclos regulares.

Mas mais significativo que ter um sangramento fora dos padrões normais, é a mudança no padrão próprio de cada mulher, pois usualmente a mulher apresenta um mesmo padrão menstrual durante toda a vida reprodutiva.

Causas de sangramento uterino anormal

O sangramento uterino anormal pode ocorrer por inúmeras causas. Em aproximadamente 25% dos casos, ele é causado por um distúrbio físico, chamado orgânico. Nos outros 75%, ele é causado por distúrbios hormonais que afetam o controle do sistema reprodutivo pelo hipotálamo e pela hipófise e que são particularmente comuns durante os anos reprodutivos. Este tipo de sangramento é conhecido como sangramento uterino disfuncional.

Dentre as diversas causas orgânicas podemos citar:

• Hipo ou hipertireoidismo
• Alterações de coagulação
• Doenças dos rins e fígado
• Problemas gestacionais: aborto, gravidez ectópica, placenta baixa.
• Miomas.
• Pólipos.
• Hiperplasia endometrial.
• Doença inflamatória pélvica.
• Tumores ovarianos produtores de hormônios
• Neoplasias uterinas
• Lesões na vagina e do colo do útero.
• Uso de DIU.
• Uso de hormônios orais ou injetáveis.
• Uso de outros medicamentos, como por exemplo, anticoagulantes e tranqüilizantes.O tratamento irá variar com o tipo e a causa do sangramento uterino anormal. Nos casos em que uma doença orgânica é a causa do distúrbio menstrual, essa deverá ser tratada de modo específico.

O objetivo principal, no sangramento uterino  é restaurar o controle natural hormonal sobre o tecido endometrial. Na grande maioria dos casos o tratamento conservador hormonal é suficiente. O tratamento cirúrgico é a segunda opção .

No sangramento uterino disfuncional ovulatório a paciente necessita apenas de esclarecimento. Se, entretanto, os ciclos forem muito curtos, a ponto de incomodar a mulher, ou a perda sangüínea for abundante ou prolongada, justifica-se um tratamento hormonal. Nestas eventualidades, uma simples complementação com um progestogênio na segunda metade do ciclo, um esquema cíclico de estrogênio e progestogênio, ou um anticoncepcional oral resolverão o problema.

DIVERSÃO QUE MODELA O CORPO PARA O VERÃO

AULAS DE JUMP:.Durante a atividade aeróbia os lipídeos irão contribuir para suprir as necessidades energéticas do músculo, portanto é a atividade mais indicada para a diminuição da gordura corporal. A ginástica consiste em exercícios aeróbicos coreografados realizados em um trampolim elástico individual de 1 metro de diâmetro por 18 centímetros de altura que exige muito fôlego dos praticantes, além de trazer grandes benefícios. Em uma aula, que dura 45 minutos, incluindo as fases de alongamento e abdominais,  podendo chegar a queimar 500 calorias.

IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO: Nesse processo de eliminar gordura e ganhar massa muscular, manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental. Os alimentos fornecem energia para a construção de um corpo bonito e saudável. Ao contrário do que a maioria imagina o consumo de carboidratos ajuda na queima da gordura e no aumento da massa muscular. Portanto fazer dietas malucas pode atrasar ou prejudicar seu objetivo. Da mesma forma que é preciso buscar ajuda de um profissional de Educação Física para montar um programa de treinamento adequado é fundamental consultar um nutricionista para adequar a sua dieta aos exercícios que está fazendo.O alongamento é fundamental e deve ser feito antes do início de qualquer atividade física. Alongar previne estiramentos e outras lesões musculares, evita dores e deixa o corpo mais propenso à prática dos movimentos que os exercícios exigem.

O ideal é combinar

A combinação dos exercícios aeróbios com o localizados somados à uma boa alimentação é 0 ideal para conseguir o resultado almejado. Exercícios aeróbios irão queimar a gordura, enquanto os localizados irãotornear os músculos e a alimentação adequada irá garantir que tudo funcione . Então boa sorte !      

CAUTERIZAÇÃO PODEROSA!!

A cauterização Tutanat é diferente das cauteriações comuns, porque ela é (cauterização) e (plástica capilar) ao mesmo tempo. Ela  restaura os fios  , recuperando os cabelos quimicamente tratados, em aplicação única. O kit contém  keratin Complex, que é rico em (queratina), tutano de boi, manteiga de karité, abacate, lanolina e silicones. Ideal para cabelos fracos e sem textura. O kit é formado por 6 produtos e tem como principal ativo o Biorestore, que é um complexo de reconstrução rico em aminoácidos. Ele age na  estrutura interna dos fios, promovendo a restauração da fibra capilar e prolongando a cor dos cabelos.

Como fazer a plástica capilar Tutanat / cauterização:Passo 1 - Lavagem com Shampoo Anti-resíduos:  É fundamental o uso para a total remoção dos resíduos deixados por  creme sem enxague, que podem interferir no resultado final da plástica capilar. Molhe os cabelos com água abundante, coloque o shampoo nas mãos e espalhe uniformemente nos fios. O couro cabeludo merece uma porção extra do shampoo, pois é lá que se concentra a maior quantidade de sujeira. Massageie os fios delicadamente, assim como o couro cabeludo. Não use as unhas para esfregá-lo, apenas as pontas dos dedos. É normal que nesse passo não se forme muita espuma, pois os cabelos estão muito sujos. Enxague totalmente os fios.Passo 2 - Lavagem com Shampoo Nutritivo: Vamos agora completar a lavagem inicial aplicando nas mãos o Shampoo Nutritivo. Espalhe uniformemente nos fios e no couro cabeludo. Nessa fase, nota-se uma espuma bastante cremosa, fruto da nutrição fornecida pela fórmula. Massageie e enxague totalmente.Passo 3 - Aplicação da Queratina de Realinhamento: Depois dos cabelos bem limpos e levemente enxutos, aplique o produto na extensão dos fios e use o secador por uns 2 minutos. Este produto possui maior afinidade com o cabelo, ele preenche as cutículas danificadas,tornando os fios mais disciplinados.Não enxaguarPasso 4 - Aplicação do Reconstrutor:Este passo irá manter a queratina no cabelo, formando um camada protetora e dando flexibilidade aos fios. O pH continua neutro para que as cutículas permaneçam abertas e receba totalmente o produto. Ele deve ser aplicado por cima da queratina, mecha a mecha com uma leve massagem,não enxaguar.

Passo 5 - Aplicação da Blindagem: Sem enxaguar os cabelos, aplique o produto enluvando os fios. Ele tem alto efeito condicionante, tornando os fios mais hidratados e sedosos.Deixe agir por 15 minutos
Enxaguar-  Após a lavagem, tire o excesso de água dos cabelos.Passo 6 - Aplicação do Defrizante: Este produto possui proteção térmica  e deve ser aplicado enluvando os fios ,finalize como desejar.

QUE SAPATO USAR?

 QUE TAL USAR UM PEEP TOE? NUNCA TEVE ,NEM CONHECE,NÃO SABE O QUE ESTA PERDENDO,INVISTA NA SUA BELEZA E BEM ESTAR ,QUANDO FOR COMPRAR PROCURE AQUELE MAIS CONFORTÁVEL POSSÍVEL, TAMBÉM CONHECIDO COMO MEIA PATA VOLTOU COM TUDO  NO ANO DE 2009, E VEIO  PRA FICAR ,COMBINA COM TODO TIPO DE ROUPA QUE SE POSSA IMAGINAR. ENTÃO O QUE ESTA ESPERANDO PARA COMPRAR LOGO O SEU?  

SUPER CHARMOSOS!